Jelenlegi állapot
Nem jelentkeztél
Ár
Zárt
Kezdj hozzá

Elfogadás és elkötelezettség terápia

Szerzők: Steven C. Hayes & Spencer Smith


Ez az önfejlesztő könyv bátorítja az olvasót abban, hogy elengedje a szenvedését, bátran megélje a pszichológiai fájdalmat, azonosítsa az értékeit és kezdjen el dolgozni ezekért az értékekért. Ez a folyamat az Acceptance and Commitment Therapy-n, vagyis Elfogadás és Elköteleződés Terápián alapul. Ez egy bizonyíték-alapú terápia, amely olyan technikákra épül, mint a mindfulness, az elfogadás, és az érték-központú élet.

Ha az ember elhiszi a negatív gondolatait és ezeket a gondolatokat a személyesnek rézi, akkor a nézőpontja nagyon korlátozottá alakul. Ennek eredményeképpen a szenvedése még meg is duplázódik. Az egyik a jelenlegi szenvedése, amely a szorongásban és depresszióban nyilvánul meg. Amikor pedig negatív gondolatokra koncentrál, egy második típusú szenvedés is bejön a képbe: a hiány fájdalma. Ez a tehetetlenség fájdalma, hogy a negatív gondolatok megakadályozzák, hogy előrébb lépjen az életben és ezáltal lehetőségektől is elesik.

A fájdalom elkerülése egy olyan probléma, amiről az emberek általában nem is tudnak. Ez az elkerülés vezet azonban a hiány és tehetetlenség fájdalmához.